Artykuł sponsorowany

Dzisiaj sporo czasu spędzamy w pozycji statycznej. Wiąże się to z pracą, jak również ze spędzaniem wolnego czasu. Jednak badania pokazują, że już niewielki, ale regularny ruch, ma ogromne znaczenie dla samopoczucia. Co warto na ten temat wiedzieć?

Nie potrzeba wielkiego wysiłku

Niektórzy ludzie uważają, że tylko profesjonalne treningi mogą pozytywnie wpływać na ciało i psychikę, jednak to nie prawda. Nawet codzienny spacer, jazda na rowerze kilka razy w tygodniu czy systematyczne wyjście na basen, mogą sprawić, że Twoje ciało i umysł zaczną lepiej funkcjonować. Wystarczy kilka tygodni, abyś mógł się o tym przekonać.

Bez względu na formę aktywności fizycznej, warto się do niej odpowiednio przygotować, chociażby przez dopasowanie stroju, który nie będzie krępował ruchów, ani nie będzie zbyt luźny. Źle dobrany strój może odebrać przyjemność z uprawianej aktywności i zniechęcić do jej dalszego podejmowania.

Dlatego planując trening w upalne dni, warto wybierać przewiewne koszulki i spodenki, które pomogą odprowadzić z ciała wilgoć. Za to w chłodniejsze dni, dobrym wyborem będą longsleeve damskie, które mają długie rękawy, chronią przed zimnem, a jednocześnie są tak zaprojektowane, aby przez cały czas była utrzymywana właściwa temperatura mięśni.

Aktywność fizyczna a samopoczucie

Naukowcy od dawna przekonują, że nawet umiarkowana, ale wykonywana systematycznie aktywność fizyczna, ma pozytywne znaczenie dla organizmu. Jeśli w swoim tygodniowym terminarzu zadbasz o 150 – 300 minut umiarkowanego wysiłku, to szybko zauważyć m.in., że:

1. mniej się stresujesz,
2. poprawił Ci się nastrój i funkcje poznawcze,
3. masz lepsze samopoczucie,
4. poprawiła się jakość Twojego snu,
5. masz lepszą samoocenę.

Dodatkowo regularnie uprawiany sport, choćby miały to być zwyczajne spacery czy jazda na rowerze, pozwala:

1. zmniejszyć ryzyko i dotkliwość udarów mózgu,
2. opóźnić rozwój Alzheimera,
3. opóźnić pojawienie się Parkinsona.

Systematyczny ruch, a poprawa zdrowia fizycznego

Oczywiście systematyczne spacery, pływanie czy bieganie, pozytywnie wpływają nie tylko na Twoje samopoczucie i pracę umysłu, ale również na funkcjonowanie całego ciała. Dlatego, jeśli szukasz motywacji do regularnej aktywności, pamiętaj o tym, że sport:

• pomaga zachować mobilność stawów,
• chroni przed nadciśnieniem,
• zmniejsza ryzyko osteoporozy, ponieważ utrzymuje gęstość kości,
• poprawia krążenie,
• zmniejsza ryzyko raka piersi,
• poprawia płodność i trawienie,
• chroni przed miażdżycą.

Do tego wszystkiego oczywiście dochodzi jeszcze kontrola masy ciała, dzięki czemu łatwiej będzie spalać kalorie, a to z kolei przyczyni się do zmniejszania tkanki tłuszczowej, a zwiększania masy mięśniowej. Szczupła sylwetka może się również przyczynić do poprawy samopoczucia.

Korzyścią z uprawiania sportu będzie również większa wydolność organizmu, jak i lepsza kondycja, a to z kolei przełoży się na większy poziom energii. Dzięki temu będziesz miała więcej siły, do wykonywania codziennych obowiązków.

Anna Wrzosek

Cześć, mam na imię Anna Wrzosek i jestem założycielką „Kobiety Bez Granic”. Moja strona powstała z pasji do psychologii, świadomego życia i chęci wspierania kobiet w każdej sferze ich codziennego funkcjonowania. Jako mama dwójki dzieci dobrze wiem, jak trudno jest łączyć różne role – mamy, partnerki, pracownicy – i jednocześnie nie zapominać o sobie. Dlatego właśnie stworzyłam „Kobietę Bez Granic”, aby inspirować inne kobiety do przekraczania własnych ograniczeń i odnajdywania balansu między życiem zawodowym, macierzyństwem a rozwojem osobistym.

Sprawdź także  Skóra młodej mamy i jak ją zregenerować?