Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, dlatego warto poświęcić chwilę na jego zrobienie, nawet w porannym pośpiechu. Istnieje wiele dań, które są szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie smaczne, sycące i pełne energii na cały dzień. Jeśli masz w domu chleb razowy i płatki owsiane, możesz skorzystać z poniższych przepisów.
Wiele osób, zamiast zabrać ze sobą pożywne śniadanie, sięga w ciągu dnia po przekąski, fast foody i inne mało odżywcze produkty, co może prowadzić do osłabienia koncentracji i pogorszenia samopoczucia. Oto kilka propozycji, które pomogą Ci ograniczyć podjadanie.
Domowa granola z płatków owsianych z jogurtem
Płatki owsiane to doskonała baza do przygotowania granoli. Istnieje wiele przepisów, które można dostosować do własnych upodobań, dodając orzechy, kokos, bakalie, miód i inne składniki. Przygotowując większą porcję granoli, zyskasz zapas na dłużej. Wystarczy, że przed wyjściem z domu wsypiesz porcję do woreczka lub pojemnika, a w ciągu dnia wymieszasz ją z jogurtem.
Energetyczne batony owsiane
Podobnie jak granolę, batony energetyczne możesz przygotować z wyprzedzeniem. Istnieje wiele pomysłów na ich składniki i sposób przygotowania. W niektórych przepisach batony owsiane są pieczone, w innych – nie wymagają pieczenia. Są proste i szybkie do zrobienia, wystarczy zmielić i połączyć składniki, takie jak orzeszki, pestki, gorzka czekolada czy daktyle, a później pokroić na podłużne batony, które można przechowywać w lodówce przez co najmniej tydzień. To dobra propozycja zarówno do pracy, jak i na wycieczkę.
Składniki do przygotowania batonów energetycznych możesz zamówić w sklepie Auchan. Płatki owsiane są na stronie:
Ciasteczka owsiane
To kolejna propozycja, którą możesz zrobić wcześniej. Ciasteczka owsiane są sycące i jednocześnie słodkie. W zależności od przepisu można dodać różne nasiona, orzechy czy czekoladę. Smakują wyśmienicie w każdej wersji, dlatego wypróbuj co najmniej kilka przepisów.
Kanapki z chleba razowego
W przypadku chleba razowego oczywistym wyborem są kanapki. Staraj się je urozmaicać, aby się nie znudziły. Wykorzystuj świeże warzywa, domowe pasty kanapkowe i hummus. Jednego dnia przygotuj kanapkę z awokado i wędzonym łososiem, a drugiego z twarożkiem, rzodkiewką i ogórkiem. Więcej smakowitych pomysłów znajdziesz na blogach kulinarnych.
Sałatka z grzankami z razowego chleba
Inną propozycją jest sałatka, która zalicza się do dań dających wyjątkowe pole do eksperymentowania. Możesz zrobić sałatkę grecką z pomidorami, oliwkami i serem fetą, lub sałatkę z grillowanym kurczakiem. Sprawdzą się również inne składniki, które masz w domu. Aby urozmaicić smak, zrób wcześniej grzanki z chleba razowego. Pokrój kromki w drobną kostkę, skrop oliwą, dopraw i piecz przez kilka minut.
Jeśli masz ochotę na sałatkę, ale brakuje Ci składników, sprawdź ofertę sklepu Auchan. Chleb razowy do grzanek jest na przykład na stronie:
Zupa-krem z grzankami z chleba razowego
Grzanki z chleba razowego znajdą też inne zastosowanie. Dobrze sprawdzają się jako dodatek do zup. Idealnie pasują do zupy-krem z brokułów lub pieczarkowej. Na blogach kulinarnych znajdziesz wiele smakowitych przepisów na kremowe zupy dyniowe, marchewkowe i inne. Jeśli nie masz możliwości podgrzania posiłku w ciągu dnia, zabierz zupę w termosie. Grzanki dodaj tuż przed jedzeniem, aby zachowały chrupkość.
Produkty spożywcze potrzebne do przygotowania wymienionych dań kupisz na stronie https://zakupy.auchan.pl/.
Materiał zewnętrzny
Cześć, mam na imię Anna Wrzosek i jestem założycielką „Kobiety Bez Granic”. Moja strona powstała z pasji do psychologii, świadomego życia i chęci wspierania kobiet w każdej sferze ich codziennego funkcjonowania. Jako mama dwójki dzieci dobrze wiem, jak trudno jest łączyć różne role – mamy, partnerki, pracownicy – i jednocześnie nie zapominać o sobie. Dlatego właśnie stworzyłam „Kobietę Bez Granic”, aby inspirować inne kobiety do przekraczania własnych ograniczeń i odnajdywania balansu między życiem zawodowym, macierzyństwem a rozwojem osobistym.
Dodaj komentarz